Sömnexperiment – Vem somnade först?

Under utbildningen Arbeta Smartare lär vi ut att ”Skapa kontroll”. En nedstängningsritual som man gör de sista 15 minuterna innan man går hem från jobbet.

Det är ofta det här steget som våra deltagare tar upp med oss när vi stöter på varandra några år senare och det är inte för att vi pratar om det mest, utan för att det är steget i vår arbetsmetodik som påverkar din personliga hållbarhet över tid oavsett bolag eller roll.

Skapa kontroll ökar chanserna för att:
💭Kunna lämna arbetsrelaterade tankar på arbetet.
🧠Hjärnan ska få kontinuerlig återhämtning och inte bara vid längre ledighet.
💙Skapa balans mellan arbete och fritid.

Steget är byggt på forskning om Zeigarnikeffekten som menar att ouppklarade arbetsuppgifter verkar ligga kvar i vårt medvetande och påverka de nästkommande uppgifterna negativt.

En forskningsgrupp gjorde ett sömnexperiment på temat:

Sömnexperiment – Vem somnade först 🧑‍🔬🛌🏽

Vem tror du somnade först? Gruppen som skrev ner arbetsuppgifterna som de hade slutfört? Eller gruppen som skrev ner sina ouppklarade arbetsuppgifter som de hade kvar att göra?

Gruppen som skrev ner sina ouppklarade arbetsuppgifter till sin att göra-lista somnade snabbast!

Ju fler detaljer man hade skrivit ner om de ouppklarade uppgifterna, desto snabbare somnade man. Med antagandet att de kunde släppa uppgifterna fast de inte var färdiga. De kände sig trygga med att de inte skulle glömmas bort och kunde därför påbörja sin återhämtning.

Skapa kontroll är en nedstängningsritual som bygger en barriär mellan det gränslösa arbetslivet och vår fritid. Detta möjliggör att hjärnan vågar släppa taget trots att alla saker inte är helt färdiga varje dag. Har du någon typ av nedstängningsrutin eller är du en tidigare deltagare som fortfarande utövar Skapa kontroll?

💡Tips
Vill du få fler tips som kan hjälpa dig få en mer hållbar balans mellan arbete och fritid? Spana då in vår utbildning Arbeta Smartare eller kontakta oss så berättar vi gärna mer!